Ronflement des femmes - Conseils qui peuvent aider

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Bien que les hommes soient plus enclins à ronfler, les femmes sont aussi capables de faire ce bruit dérangeant quand elles dorment. Un grand pourcentage de femmes de plus de trente-cinq ronflements et ce pourcentage augmente avec l’âge. La raison de cette augmentation du ronflement des femmes est les changements qu’une femme subit à mesure qu’elle vieillit. Ces changements entraînent une perte de tonus musculaire et une augmentation de la graisse corporelle. Lorsque le tonus musculaire diminue et que le tissu adipeux augmente, les voies aériennes supérieures peuvent se bloquer. La respiration fait vibrer ces tissus et provoque le ronflement. De nombreux facteurs peuvent être à l’origine du problème et la détermination de ce qui contribue au ronflement est la première étape d’un soulagement. D’autres problèmes de sommeil peuvent exister avec le ronflement et il est important de faire attention au cas où l’un de ces problèmes existe.

Les changements hormonaux sont l’une des principales causes de ronflement et d’autres changements chez les femmes. Leur corps est constamment aux prises avec ces changements hormonaux. Les faibles niveaux d’oestrogène sont un contributeur direct au ronflement et sont le début de la ménopause. Les niveaux élevés d’oestrogène stimulent les muscles et les maintiennent plus serrés pendant le sommeil. Les femmes plus courtes sont plus susceptibles de ronfler. Être en surpoids est également un contributeur. Les femmes doivent être plus en surpoids que les hommes pour que le ronflement survienne parce que leur passage d’air est naturellement plus grand.

De nombreux articles qui déclenchent le ronflement peuvent être facilement résolus et voici quelques conseils pour vous aider. Si vous faites de l’embonpoint, faites des changements dans votre régime alimentaire et faites de l’exercice pour perdre une partie des kilos supplémentaires. Le tabagisme affecte les tissus et le passage et l’arrêt du tabagisme peut éliminer le problème. L’alcool devrait également être éliminé. Les gros repas ne devraient pas être consommés avant le coucher avec du lait et d’autres produits laitiers. Effectuez des exercices qui vous entraînent à vous endormir en respirant par le nez et non par la bouche. La respiration buccale conduit souvent au ronflement et peut être évitée. Les aides au sommeil relâchent les muscles plus et devraient être évités. Changer votre position de sommeil arrêtera souvent le ronflement. Quand aucune de ces méthodes ne fonctionne, vous pouvez vous tourner vers des médicaments en vente libre comme les vaporisateurs nasaux.

Le ronflement peut également être un signe d’un trouble du sommeil ou d’autres types de problèmes de sommeil. Lorsque le ronflement est très fort et arrive tous les soirs, une autre condition pourrait être à l’origine. Les remèdes simples peuvent ne pas fonctionner si un trouble du sommeil existe. Ronfler comme n’importe quel autre problème de sommeil peut vous empêcher d’obtenir la bonne quantité de sommeil. Il est important pour vous et les membres de votre famille d’essayer de minimiser la condition, qu’elle soit légère ou sévère. Essayez les remèdes ci-dessus et s’ils ne vous aident pas, consultez votre médecin. Discutez de vos symptômes et de la façon dont le ronflement vous affecte avec le médecin. Les femmes qui ronflent ne devraient pas être une préoccupation majeure à moins que d’autres symptômes soient présents. Les ronflements abondants et les épisodes de haleine pendant la nuit sont des raisons d’être évalués pour l’apnée et d’autres conditions. Avoir quelqu’un vous surveiller pendant le sommeil peut aider à déterminer si l’une de ces conditions plus graves affecte votre sommeil et votre santé.

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