Remèdes naturels pour l’insomnie

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L’insomnie est une affection médicale caractérisée par des irrégularités dans le sommeil. C’est un problème auquel font face des milliers de personnes aux États-Unis, sans parler de leurs chiffres mondiaux. Cependant, il existe plusieurs remèdes naturels, où le traitement se concentre généralement sur une approche holistique, qui tente de guérir la déficience de l’ensemble du corps, à la fois physiquement et psychologiquement.

Les remèdes naturels pour l’insomnie tentent de guérir les facteurs, ce qui entraîne l’insomnie et induit les facteurs déclenchants du sommeil. Il existe principalement deux types: l’insomnie du début du sommeil et l’insomnie de maintien du sommeil - caractérisée selon la différence dans le comportement du sommeil. Les raisons de l’insomnie vont des troubles psychologiques aux facteurs de style de vie tels que le stress, l’anxiété, l’hypertension, d’autres problèmes psychiatriques, les déficiences physiques, la déficience en éléments nutritifs, le déséquilibre hormonal et les facteurs environnementaux. L’insomnie chronique nécessitera une attention sérieuse et un traitement de longue durée tandis que l’insomnie intermittente, sera effectivement guéri par des remèdes naturels en évitant le stress immédiat et les facteurs de déclenchement motivant. Les remèdes naturels incluent des remèdes à base de plantes, des thérapies comportementales, des techniques de relaxation, de bonnes habitudes de vie et une hygiène du sommeil idéale.

La pratique d’un mode de vie idéal est la première étape du remède naturel. Évitez l’utilisation d’alcool et d’alcaloïdes nocifs tels que la caféine et la nicotine, ce qui peut gêner le sommeil. Pratiquez une bonne hygiène du sommeil qui inclut un calendrier de routine pour le sommeil et le réveil, des chambres bien ventilées, une literie pratique et évite le bruit, la lumière et toutes ces perturbations. Les salles jouent un rôle essentiel dans l’induction du sommeil; Adoptent donc toutes les méthodes traditionnelles telles que le Feng Shui, pour organiser la pièce et utiliser des couleurs pastel pour les accessoires, ce qui contribue à équilibrer le niveau d’énergie de la chambre à coucher.

Pratiquer une alimentation équilibrée, suffisante avec tous les nutriments. On dit que les niveaux adéquats de fer et de magnésium sont nécessaires au sommeil, car ils agissent comme des cofacteurs importants. Les vitamines et les minéraux tels que le calcium et le zinc doivent également être inclus dans le régime, ou utiliser leurs suppléments. Évitez les repas lourds, juste avant le sommeil. Essayez de souper au moins quelques heures avant la literie. Essayez d’avoir un sommeil en induisant du thé à base de plantes ou des boissons telles que du lait, avant de vous coucher.

Les remèdes à base de plantes jouent un rôle important dans les moyens naturels pour surmonter l’insomnie. Il est prouvé que les remèdes à base de plantes contiennent certains alcaloïdes, qui peuvent déclencher les neurotransmetteurs et les hormones, qui provoquent le sommeil. Cependant, il est conseillé de demander l’avis d’un médecin, avant de pratiquer des boissons à base de plantes, car il peut modifier le système endocrinien d’une personne, avoir des plaintes sérieuses. Les remèdes naturels à base de plantes incluent le houblon, la racine de Valériane, la fleur de la passion, le pavot californien et le bois de chien. Aromathérapie préconise qu’un bain dans l’eau contenant les infusions des herbes, avant de dormir aidera à éviter l’insomnie.

Les exercices et les thérapies de relaxation telles que le biofeedback, la thérapie de relaxation musculaire, la thérapie de visualisation et le yoga sont essentiels pour soulager l’énergie stagnante et les tensions mentales, ce qui peut aider à provoquer le sommeil.

Rappelles toi! Un corps sonore et sonore est nécessaire pour un sommeil adéquat. Par conséquent, maintenir de bonnes habitudes et mode de vie.

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