L’insomnie me garde debout durant la nuit

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L’insomnie est un problème dans ce pays. Selon l’Institut national de la santé, l’insomnie affecte plus de 70 millions d’Américains. C’est beaucoup de gens qui se lancent et tournent. L’insomnie peut avoir un impact énorme sur vos heures de veille aussi. La fatigue, l’irritabilité, l’incapacité de se concentrer, le stress et le temps de réponse dégradé derrière le volant ne sont que quelques-unes des manières dont l’insomnie peut causer des souffrances même pendant la journée. Le manque de sommeil peut également amener votre métabolisme à ralentir, entraînant un gain de poids.

Mais qu’est-ce qui cause ce désordre frustrant? Et, plus important encore, que pouvez-vous faire à ce sujet?

Il existe un certain nombre de composés dans des personnes en bonne santé qui régulent le sommeil dans le corps. L’insomnie est un signe que ceux-ci sont hors de portée. Le stress, un mode de vie trépidant ou d’autres facteurs de stress physiques et émotionnels peuvent perturber l’équilibre délicat de ces composés induisant le sommeil. La bonne nouvelle, c’est un déséquilibre facile à corriger. En complétant la production de ces composés importants de votre corps, vous ne trouvez pas seulement un soulagement immédiat des nuits agitées, mais vous aidez également votre corps à rétablir son équilibre et à commencer à produire ce qu’il a besoin pour vous aider à dériver naturellement et facilement de nouveau. Contrairement au cycle auto-renforcé et potentiellement addictif de l’aide au sommeil de prescription, le complément des régulateurs de sommeil naturel de votre corps aidera votre corps à réguler ses propres modèles de sommeil et vous devrez les utiliser de moins en moins à mesure que votre corps se réajuste.

L’un des composés les plus importants de ces composés est la mélatonine. La mélatonine régule la perception de votre corps du «jour» et de la «nuit». Il stimule votre corps à s’endormir quand il fait nuit. Les personnes souffrant d’insomnie ne produisent souvent pas assez de ce composé. Compléter la mélatonine de votre corps aura un effet de renforcement positif. Plus votre corps s’adapte à un modèle de sommeil régulier à nouveau, plus il prendra la propre production de mélatonine seul.

Un autre composé important naturellement trouvé dans le cerveau est l’acide gamma amino butyrique ou le GABA. GABA induit naturellement le sommeil chez les personnes en bonne santé, mais, comme pour la mélatonine, les personnes souffrant d’insomnie ne produisent souvent pas assez. La prise de GABA supplémentaire peut aider à briser le cycle de l’insomnie. Il incite à dormir rapidement et naturellement et aide votre corps à revenir sur la bonne voie.

Un autre promoteur du sommeil important est la valériane. Contrairement à la mélatonine et au GABA, la valériane n’est pas trouvée naturellement dans le corps. La valériane est une herbe qui a été utilisée pendant des siècles pour favoriser la relaxation et le sommeil sain. Valérien a été montré dans des études pour avoir une capacité naturelle à favoriser un sommeil réparateur. Prendre de la valériane peut aider votre corps à commencer à réguler ses propres modèles de sommeil au fil du temps. Il faut généralement plusieurs semaines pour que les avantages complets soient réalisés.

En complétant votre corps avec la mélatonine, le GABA et la valériane, vous pouvez surmonter votre insomnie en corrigeant les déséquilibres dans votre corps, ce qui vous empêche de passer une bonne nuit de repos.

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