Physiothérapie pour le malaise du nerf sciatique

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Ok, vous avez vu votre médecin et il a écrit le renvoi pour la thérapie physique. Vous êtes maintenant en dedans pour le tour de votre vie. Ici, vous êtes dans la douleur désespérée et votre médecin et maintenant votre physiothérapeute vous voulez manœuvrer, étirer et renforcer les groupes musculaires très qui sont la cause de votre douleur. La vérité est que si vous vous voyez en partenariat avec votre médecin et physiothérapeute donc guérir la sciatique sera une bonne expérience pour vous personnellement et peut même être quelque chose qui dure longtemps!

En effet, je sais que vous êtes dans un inconfort considérable. Je sais aussi que guérir la sciatique est un travail difficile. Si vous gardez votre œil sur le prix, votre propre travail acharné sera payant de façons dont vous ne pouviez pas imaginez quand votre corps est dévasté par la douleur. S’en tenir au plan est la clé des résultats à long terme. Regardez, imaginez-vous courir une course d’un mille. Si vous quittez après avoir exécuté 9/10 de mille après que tout est perdu, mais si vous envisagez la ligne d’arrivée simplement 100 mètres au-delà de la marque d’un mile, alors vous allez continuer à courir à travers la ligne d’arrivée. Le traitement de la sciatique est un peu comme courir cette course d’un mille.

Quel est le point d’entrer en condition et de rester actif? La simple vérité est que l’activité, même l’exercice doux, est, franchement, la meilleure façon que je connais pour garder une colonne vertébrale solide et en bonne santé. La science est claire; un noyau fort signifie un dos solide qui se traduit par être moins susceptibilités de souffrir de l’inflammation des tissus mous qui déclenche la douleur du nerf sciatique pour commencer. La thérapie physique gère la douleur en construisant une routine d’exercice régulier qui renforce le noyau et étire les muscles de soutien et les ligaments qui seraient souvent la cause de votre sciatique.

En plus des routines suggérées par votre physiothérapeute, il y a un certain nombre de choses de bon sens que vous pouvez faire pour hâter le processus.

+ Prenez une pause de s’asseoir et de se promener.

+ Si vous devez rester un appui de long temps 1 pied vers le haut et commuter quatre ou cinq fois par heure.

+ Étirez votre propre dos pendant la journée.

+ Exercer des techniques de levage correctes lors du levage de grands objets.

+ Évitez de tordre et de plier.

+ Asseyez-vous dans des fauteuils durs, à dossier droit plutôt que de vous détendre sur le canapé.

+ Dormez avec un oreiller entre vos genoux.

+ Dormir sur un matelas ferme.

+ Utilisez une assistance lombaire en conduisant ou assis.

Si vous pratiquez la routine d’exercice recommandée par votre physiothérapeute et vous intégrer certains ou tous ces changements de style de vie facile dans votre routine quotidienne, vous serez rapide sur votre façon de guérir la sciatique et d’arrêter toute récurrence. Dans le long terme, le succès est vraiment dans vos mains.

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